Tiistain treenit

Alkulämppää

 Ella keskittyy

Tässä vähän kuvia eilisen harkoista! Kisat on päivä päivältä lähempänä ja treenitkin ovat sen mukaisia. Aloitamme lenkkeilemään ensi tiistaina alkulämpäksi, jotta ohjelmantekoon jäisi enemmän aikaa. Valitettavasti eilen oli vähän porukkaa paikalla, joten emme saaneet treenattua ohjelmaa tai pyrtsejä putkeen, vaan teimme mm. 360- sekä librapätkiä. Huomaa kyllä että joukkue on kehittynyt! Lopuksi myös mallasimme ohjelmaa. Tänään saamme myös luultavasti joukkuepaidat, joita kaikki ovatkin jo odottaneet innolla!

Tehokkaat 1½ tunnin kisatreenaukset

Eilen tiistaina pidettiin vaan puolentoista tunnin treenit, mutta ne olivat todella tehokkaat! Kaikille jäi hyvä mieli treeneistä pienten onnettomuuksienkin jälkeen! Aloitettiin alkulämpällä, lihaksilla ja venyttelyllä. Sitten käytiin läpi kisaohjelman runkoa. Sen jälkeen harjoiteltiin yksittäisiä nostopätkiä - välilibroja, toukkaribaskettipätkää yms. Lopuksi kävimme vielä kaiken läpi. Oli todella kivat treenit, tänään taas uudestaan! 

Sovittiin että kaikki laittaa zebrashortsit! Kaikki ei kyllä laittanut... :D

 Alkulämppää ja lihaksia

 Alkupyrtsin mallausta

 Alkupyrtsiä

 Jonin arabivolttimallaus

 Lisää pyrtsin harjoittelua...

 Jonin keskittynyttä treenausta

 Akron mallausta

 Claran ryhmä

 Keskittyneet nostajat, Joni ja Amanda

 Ellan vaaka - hymyäkin saatiin! 

 360 aven harjoittelua

 Ellan ryhmän 360

 Sofian peruslibra

Iloinen valmentaja! :) 

T. Sonja

Supertreeniä

Tänään oli joukkueella pienestä kokoonpanosta huolimatta mahtavat treenit! Joukkue harjoitteli kisaohjelman loppuosassa olevia stuntteja johon kuului mm. basketteja, 360 avekäynti ja libra. Kaikki onnistui hyvin! Joukkue sai tänään nauttia treenaamisesta taustamusiikin kanssa, mikä välillä tuntui tuovan stunttailuun energiaa.

Kahden tunnin treeneistä käytettiin viimeiset puolituntia tehokaasti akroon, minkä ansiosta joukkueessa kaksi urheilijaa oppivat flikit. Onnea Riikka ja Sonja!

360 avekäynnin harjoittelua

Sofian flikki

Sofia esimerkillisesti venyttelee vapaa-ajalla! (:

Ellan flikki

Sonjan flikki

Vielä kerran, onnea Sonja ja Riikka!

Keskiviikon treenit

Kuvia keskiviikon treeneistä. Harjoiteltiin kisaohjelmaa, oltiin alkulämpäks halihippaa, hypittiin vähän ja tehtiin akroa. Meillä on siis 19.5. kisat. :)

Halihippaa

Annikan basketti

Ellan basketti 

-Sonja

Sunnuntain treenit

Tossa pari kuvaa sunnuntain treeneiltä. Ei ollut tosiaan todellakaan koko joukkuetta paikalla! Oli vaan ehkä vähän alle kymmenen ja sitte sennuja. Tehtiin kaikkia kivoja pyrtsejä ja muutenki otettii aika rennosti. 

- Sonja

Sofian tuplakierre

Tässä vielä Sofian tuplakierre, joka saatii tänään menemään! Hyvä Sofia!

-Sonja (taas..)

SDC VIPERTEETH - SEKAJUNNUT

Sitä vaan tulin ilmottelemaan, että nyt on aika varmaa, että toi Joni alottaa! Se meinaa sitä, että meistä tulee sekajunnut! Kiitos muuten tän päivän harkoista, oli kivaa! :)

-Sonja

Keskiviikon treenit

Tänään treenit meni ainakin mun mielestä ihan hullun hyvin! Tehtiin eka hyvä lämppä, tehtiin lihakset ja venyteltiin. Sen jälkeen treenattiin hypyt ja sitte nostoja. Harjoteltiin ohjelman alkupyrtsiä, välilibroja ja heitettiin basketteja. Meillä oli mukana myös Joni, joka toivon mukaan alottaa cheerleadingin meijän joukkueessa! Joni harjotteli vähän nostamista ja muutakin. Lopuksi tehtiin akroa.

 Jonin voltti

 LOPUKSI jotain vähän rennompaa...

- Sonja