keskiviikko 18. huhtikuuta 2012

Tiistain treenit

Alkulämppää



 Ella keskittyy



Tässä vähän kuvia eilisen harkoista! Kisat on päivä päivältä lähempänä ja treenitkin ovat sen mukaisia. Aloitamme lenkkeilemään ensi tiistaina alkulämpäksi, jotta ohjelmantekoon jäisi enemmän aikaa. Valitettavasti eilen oli vähän porukkaa paikalla, joten emme saaneet treenattua ohjelmaa tai pyrtsejä putkeen, vaan teimme mm. 360- sekä librapätkiä. Huomaa kyllä että joukkue on kehittynyt! Lopuksi myös mallasimme ohjelmaa. Tänään saamme myös luultavasti joukkuepaidat, joita kaikki ovatkin jo odottaneet innolla!

tiistai 3. huhtikuuta 2012

Tehokkaat 1½ tunnin kisatreenaukset

Eilen tiistaina pidettiin vaan puolentoista tunnin treenit, mutta ne olivat todella tehokkaat! Kaikille jäi hyvä mieli treeneistä pienten onnettomuuksienkin jälkeen! Aloitettiin alkulämpällä, lihaksilla ja venyttelyllä. Sitten käytiin läpi kisaohjelman runkoa. Sen jälkeen harjoiteltiin yksittäisiä nostopätkiä - välilibroja, toukkaribaskettipätkää yms. Lopuksi kävimme vielä kaiken läpi. Oli todella kivat treenit, tänään taas uudestaan! 

Sovittiin että kaikki laittaa zebrashortsit! Kaikki ei kyllä laittanut... :D

 Alkulämppää ja lihaksia
 Alkupyrtsin mallausta
 Alkupyrtsiä
 Jonin arabivolttimallaus
 Lisää pyrtsin harjoittelua...
 Jonin keskittynyttä treenausta
 Akron mallausta
 Claran ryhmä
 Keskittyneet nostajat, Joni ja Amanda
 Ellan vaaka - hymyäkin saatiin! 
 360 aven harjoittelua
 Ellan ryhmän 360
 Sofian peruslibra
Iloinen valmentaja! :) 

T. Sonja

sunnuntai 18. maaliskuuta 2012

Supertreeniä

Tänään oli joukkueella pienestä kokoonpanosta huolimatta mahtavat treenit! Joukkue harjoitteli kisaohjelman loppuosassa olevia stuntteja johon kuului mm. basketteja, 360 avekäynti ja libra. Kaikki onnistui hyvin! Joukkue sai tänään nauttia treenaamisesta taustamusiikin kanssa, mikä välillä tuntui tuovan stunttailuun energiaa.

Kahden tunnin treeneistä käytettiin viimeiset puolituntia tehokaasti akroon, minkä ansiosta joukkueessa kaksi urheilijaa oppivat flikit. Onnea Riikka ja Sonja!


360 avekäynnin harjoittelua








Sofian flikki


Sofia esimerkillisesti venyttelee vapaa-ajalla! (:


Ellan flikki


Sonjan flikki


Vielä kerran, onnea Sonja ja Riikka!

torstai 8. maaliskuuta 2012

Keskiviikon treenit

Kuvia keskiviikon treeneistä. Harjoiteltiin kisaohjelmaa, oltiin alkulämpäks halihippaa, hypittiin vähän ja tehtiin akroa. Meillä on siis 19.5. kisat. :)

Halihippaa


Annikan basketti
Ellan basketti 
-Sonja

keskiviikko 29. helmikuuta 2012

Sunnuntain treenit



Tossa pari kuvaa sunnuntain treeneiltä. Ei ollut tosiaan todellakaan koko joukkuetta paikalla! Oli vaan ehkä vähän alle kymmenen ja sitte sennuja. Tehtiin kaikkia kivoja pyrtsejä ja muutenki otettii aika rennosti. 
- Sonja

sunnuntai 19. helmikuuta 2012

Sofian tuplakierre

Tässä vielä Sofian tuplakierre, joka saatii tänään menemään! Hyvä Sofia!

-Sonja (taas..)

SDC VIPERTEETH - SEKAJUNNUT


Sitä vaan tulin ilmottelemaan, että nyt on aika varmaa, että toi Joni alottaa! Se meinaa sitä, että meistä tulee sekajunnut! Kiitos muuten tän päivän harkoista, oli kivaa! :)

-Sonja

keskiviikko 15. helmikuuta 2012

Keskiviikon treenit

Tänään treenit meni ainakin mun mielestä ihan hullun hyvin! Tehtiin eka hyvä lämppä, tehtiin lihakset ja venyteltiin. Sen jälkeen treenattiin hypyt ja sitte nostoja. Harjoteltiin ohjelman alkupyrtsiä, välilibroja ja heitettiin basketteja. Meillä oli mukana myös Joni, joka toivon mukaan alottaa cheerleadingin meijän joukkueessa! Joni harjotteli vähän nostamista ja muutakin. Lopuksi tehtiin akroa.



 Jonin voltti
 LOPUKSI jotain vähän rennompaa...

- Sonja